Klasa Yangshuo Taichi

Tai chi chuan (taijiquan) to starożytna chińska „wewnętrzna” lub „miękka” sztuka walki, często praktykowana ze względu na korzyści zdrowotne i duchowe; jest niekonkurencyjny, delikatny i ogólnie powolny. Zwiększając siłę, elastyczność, świadomość ciała i koncentrację umysłu, tai chi może w subtelny sposób poprawić zdrowie. W przeciwieństwie do zachodniej koncepcji „bez bólu, bez zysku”, jedna godzina ćwiczeń tai chi faktycznie spala więcej kalorii niż surfing i prawie tyle samo, co narciarstwo zjazdowe, więc jest to prawdziwy trening. Dla turystów z Zachodu, którzy są zainteresowani ćwiczeniami intaichi w Chinach i mogą się zastanawiać, czy mogliby spróbować samodzielnie, wtedy zajęcia taichi w Yangshuo dają im wspaniałą okazję do doświadczenia autentycznego chińskiego taichi.

Odpowiednia grupa

Taichi to sztuka walki, która przedkłada technikę nad siłę. Ten trening jest mało obciążający i miękki. Dlatego jest odpowiedni dla większości ludzi i daje uczącym się możliwość opanowania tej sztuki walki niezależnie od siły czy wieku. Jednak dla tych, którzy mają bóle stawów, urazy kręgosłupa, złamania, problemy z sercem, lub które są w ciąży, lepiej najpierw porozmawiać o podjęciu tai chi z lekarzem.

Gdzie się uczyć

China Highlights zobowiązuje się do wybierania lepszych dostawców dla naszych klientów. Mudanxuan, położone przy New West Street w Yangshuo, to tradycyjne centrum wymiany kultury chińskiej, które oferuje lekcje kaligrafii, malarstwa i taichi w języku angielskim. Jest dobrze znany z tradycyjnego taichi Yangstyle. Pan Yang, mistrz w klasie taichi Mudanxuan, praktykuje taichi od ponad 30 lat i ma duże doświadczenie w nauczaniu lekcji taichi. Uczestnicząc w zajęciach obejmuje nie tylko jak ćwiczyć taichi, ale także kulturę i istotę filozofii taichi . Zarezerwuj z China Highlights, a my możemy umówić się na spotkanie z Panem Yangiem, aby spełnić Twoje wymagania.

• 3-dniowa wycieczka do Guilin i Yangshuo
• 5-dniowa dynamiczna wycieczka Guilin i Yangshuo - Letnia zabawa

Szczegóły zajęć TaiChi

Zajęcia taichi zazwyczaj trwają godzinę, a nauczyciel nauczy dziesięciu podstawowych ruchów taichi dla początkujących (dogłębne kursy są również przewidziane dla doświadczonych praktyków taichi).

Najpierw rozgrzejesz swoje ciało i nauczysz się, jak trzymać rozproszenia poza strefą ćwiczeń. Podczas sesji tai chi oczekuje się, że odłożysz na bok rozproszenia i skupisz się na energii swojego ciała. Aspekt głębokiego oddychania pomoże Ci się skoncentrować. Część tajemnicy korzyści zdrowotnych tai chi pochodzi z głębokiego oddychania brzusznego. Większość chińskich sztuk walki wymaga „oddychania brzusznego”, podczas którego jeden wdech, rozszerza obszar brzucha (nie klatkę piersiową) i wydycha, napinając mięśnie brzucha. Każdy wdech odbywa się przez nos, wydech przez usta, a język powinien dotykać podniebienia w celu pobudzenia funkcji śliny.

Wtedy dowiesz się, jak zachować prawidłową postawę bez nadmiernego napięcia. Klasyczna literatura tai chi często opisuje to jako stojące „jak gdyby ktoś był zawieszony na sznurku na czubku głowy”.

Ćwicząc taichi, myśl o poruszaniu ciałem jako całości, a nie w częściach. Aby zmusić ramiona do wypychania do przodu, odepchnij się od nóg i przesuń cały tułów do przodu, zamiast poruszać rękami samemu. Tradycyjnie uważa się to za odejście od dan tien, środka ciała znajdującego się tuż pod pępkiem. Poruszanie całym ciałem w sposób zintegrowany jest esencją „wewnętrznej mocy” (nei jin) stosowania samoobrony Tai Chi.

Ogłoszenie

• Nie pozwól, aby Twoje kolana wyszły dalej niż końce palców ani nie zapadały się do wewnątrz. Jest to bardzo powszechny błąd dla początkujących, gdy próbują się zrelaksować i pozostać „zakorzenionym” w ziemi, ale może to poważnie zranić kolano.
• Tai chi to sztuka walki, która pierwotnie była używana do walki. Nie zakładaj, że to tylko forma chińskich ćwiczeń. Takie postępowanie może obrazić tradycyjnych praktykujących i często jest postrzegane jako oznaka ignorancji.
• Staraj się ćwiczyć taichi na świeżym powietrzu (np. w parkach publicznych lub nad rzeką).

• 4-dniowa wycieczka do Guilin, Longsheng i Yangshuo
• 5-dniowa wycieczka rowerowa po malowniczej Guilin

Rzeczy do przygotowania

• Buty na płaskiej podeszwie. W tai chi ważne jest, aby utrzymać połączenie z podłożem, więc obcasy i grube podeszwy nie są pomocne.
• Nieco luźne, wygodne ubranie. Spódnice i dżinsy nie są pożądane.
• Nie jest wymagany żaden specjalny sprzęt.

Przydatna informacja

Czas: Nie ma określonego czasu na zajęcia taichi. Jest więc bardzo elastyczny i wystarczy poprosić przewodnika o pomoc w uzgodnieniu.

Adres: Mudanxuan, New West Street, Yangshuo

• 5-dniowe Guilin, Ling Canal, Xingping i Yangshuo Tour
• 6-dniowy relaks w Guilin, Longsheng i Yangshuo

Jaka jest wycieczka z nami?

Czteroosobowa rodzina, która przeprowadziła się z USA do Chin, właśnie opublikowała film o swoim czasie spędzonym z nami w Guilin w październiku 2021 r. Skontaktuj się z nami, aby wysłać bezpłatne zapytanie.