Jak radzić sobie z chorobą wysokościową w Tybecie

Większość ludzi się o to martwi Choroba wysokościowa i szukaj wielu informacji, aby zmniejszyć ryzyko. Trudno jednak uniknąć choroby wysokościowej, jeśli wspinasz się na dużą wysokość, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do życia na małej wysokości.

Tybet ma i średnia wysokość z grubsza 4400 metrów (14 000 stóp) nad poziomem morza. Jeśli martwisz się o Choroba wysokościowa planując wycieczkę po Tybecie, przeczytaj poniższe wskazówki dotyczące zmniejszania choroby wysokościowej w Tybecie.

Zaktualizuj ograniczenia dotyczące podróży do Tybetu COVID-19:

[Wrzesień 2021] Musisz być fizycznie w Chinach na koniec 3 miesiące przed podróżą do Tybetu. Podczas podróży z Tybetu do Chin kontynentalnych kwarantanna nie jest potrzebna.

black caterpillar with yellow stripes on sides

Skontaktuj się z nami już teraz, aby zaplanować wycieczkę i wcześniej przygotować dokumenty Tibet Travel Permit. Nie martw się o anulowanie. Pozwalamy Darmowa rezygnacja z jakiegokolwiek powodu do 24 godzin przed odlotem.

Skontaktuj się z nami przez WeChat : chinyzaznacz wycieczkę lub zeskanuj kod QR

Podgląd treści

• Na jakiej wysokości zachoruję na chorobę wysokościową?
• Jak długo trwa choroba wysokościowa?
• Typowe objawy choroby wysokościowej
• Kto jest podatny na chorobę wysokościową?

• Jak zmniejszyć chorobę wysokościową
• Jaki jest najszybszy sposób dostosowania się do dużych wysokości?
• Jakie są sposoby leczenia ciężkiej choroby wysokościowej?
• Sugestie dotyczące chodzenia do obszarów położonych na wyższych wysokościach w Tybecie, m.in. EBC

Na jakiej wysokości zachoruję na chorobę wysokościową?

Ogólnie rzecz biorąc, większość ludzi zaczyna cierpieć na chorobę wysokościową objawy kiedy gdzieś dotrą powyżej 2700 metrów (8900 stóp) nad poziomem morza.

I zwykle objawy choroby wysokościowej zaczynają się 6–48 godzin po dotarciu do obszarów wysokogórskich.

Jak długo trwa choroba wysokościowa?

Ogólnie objawy choroby wysokościowej powinny: ustąpią w 3 dni . Kiedy wysiądziesz z samolotu/pociągu, nie poczujesz żadnej choroby wysokościowej.

Jednak po kilkugodzinnej wędrówce po mieście Lhasa może się zdarzyć, że: czuć się słabo i cierpisz na ból głowy.

Twoje ciało może się do tego stopniowo przyzwyczaić, jeśli pozostaniesz na ta sama wysokość . Dlatego zwykle proponujemy naszym klientom spędzić 3 dni w mieście Lhasa, aby podróżować i dostosowywać się do wysoki pułap .

Po przystosowaniu się organizmu do wysokości w Lhasie możesz zdecydować się na: odwiedź miejsce na większej wysokości , Jak na przykład Obóz pod Everestem na wysokości 5200 metrów (17060 stóp).

spider with white and black legs

• 11-dniowa wycieczka po Tybecie z Everest Base Camp Trek
• 8-dniowa wycieczka z Lhasy do Everest Base Camp

Typowe objawy choroby wysokościowej

Bez względu na to, kim jesteś — mężczyzną czy kobietą, starszym czy młodym, niezdolnym lub bardzo sprawnym — prawdopodobnie doświadczysz choroby wysokościowej . Spokojnie — jest powszechny wśród wszystkich podróżników do Tybetu.

Prawie wszyscy podróżnicy wchodząc do Tybetu odczuje to, czy to mocno, czy tylko nieznacznie. Więc możesz dostać wiele porady i sugestie od innych, którzy byli wcześniej w Tybecie.

To jest zazwyczaj nie tak straszne że będziesz chciał wycofać się z wycieczki po Tybecie. Uczyć się o Choroba wysokościowa objawy poniżej. Większość podróżnych ma następujące odczucia objawy :

• Ból i zawroty głowy
• Osłabienie i zmęczenie
• Brak apetytu
• Duszność
• Niektórzy ludzie czują się chorzy
• Ciężkie choroby występują rzadko: obrzęk, wstrząs, skurcze i obrzęk płuc

W nocy możesz czuć zadyszka i znajdź to trudno zasnąć. Bóle głowy mogą być gorsze w nocy. Wszystkie objawy, z wyjątkiem powyższych poważnych objawów, są bardzo powszechne u każdego podróżnika i można je złagodzić, przyjmując pewne leki .

Kto jest podatny na chorobę wysokościową?

Osoby z poważnymi choroba serca nie powinni jechać do Tybetu, a osoby z lekkimi problemami z sercem muszą podążać za ich porady lekarza , jak powinni ludzie z wysoki lub niski poziom krwi ciśnienie itp.

Każdy, kto jest chory, powinien odłożyć/zrezygnować z wyjazdu do Tybetu. Każda choroba lub obniżona sprawność sprawi, że będziesz bardziej podatny na chorobę wysokościową.

• 5-dniowy Lhasa Classics i jezioro Yamdrok – wycieczka :
• 4-dniowa wycieczka do Lhasy z najważniejszymi atrakcjami

Jak zmniejszyć chorobę wysokościową

Chociaż choroba wysokościowa jest powszechna wśród podróżujących do Tybetu, musisz: Weź to na poważnie, ponieważ jeśli zachorujesz na ciężką chorobę wysokościową, może cię zabić. Więc zrób dobre przygotowania aby zapewnić bezpieczną i bezproblemową podróż.

1. Rzeczy do zrobienia przed wyjazdem

Oto niektóre z środki ostrożności można wziąć przed wjazdem do Tybetu, zgodnie z wcześniejszymi doświadczeniami:

• Spróbuj zachować zdrowie i unikaj przeziębienia przed wjazdem do Tybetu. Jeśli nawet złapiesz przeziębienie przed wylotem, radzimy odłożyć podróż lub zmienić plan podróży.
• Skonsultuj się z lekarzem o tym, co zrobić, aby się przygotować (lub nawet jeśli powinieneś iść), jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne.

2. Przygotuj leki łagodzące chorobę wysokościową

Zapytaj swojego lekarza, który medycyna nadaje się do użycia w celu zmniejszyć efekty choroby wysokościowej. Oto kilka leków, które możesz wziąć ze sobą, postępując zgodnie z poradą lekarską:

different types of flowers and their names

• Acetazolamid (Diamox) powoduje, że organizm oddycha więcej tlenu: ogólny reduktor choroby wysokościowej
• Deksametazon na obrzęk mózgu: zażywaj go przez kilka dni przed jakąkolwiek wspinaczką
• Ibuprofen na drobne bóle głowy i dolegliwości ciała
• Nifedypina na wysokie ciśnienie krwi i wspomaga oddychanie na dużych wysokościach
• Furosemid w skrajnym przypadku obrzęku płuc

Jeśli ty zabrakło lekarstw podczas podróży powinieneś powiedzieć swoim przewodnik wycieczki , którzy z przyjemnością pomogą Ci zdobyć więcej.

Twój przewodnik może zabrać Cię do lokalna apteka a także przygotuje darmowe butla z tlenem w autobusie/samochodzie na wypadek, gdybyś bardzo potrzebował tlenu.

Jeśli czujesz się bardzo niewygodny . Na przykład, jeśli byłeś kilka razy chory, masz problemy z oddychaniem lub masz silny ból głowy, powinieneś dostać Porada medyczna , rozważ udanie się do szpital, lub schodzić do miejsca docelowego na niższej wysokości.

• 11-dniowa wycieczka lądowa z Lhasy do Katmandu
• 14-dniowa wycieczka po Tybecie, obejmująca górę Kailash i jezioro Manasarovar

Jaki jest najszybszy sposób dostosowania się do dużych wysokości w Tybecie?

1. Rób rzeczy, które naturalnie zmniejszają chorobę wysokościową

Poniższe rzeczy, których nie należy robić, powinny być przestrzegane, aby zapewnić najlepszą szansę przystosowania się do dużych wysokości.

• Nie wykonuj żadnych forsownych ćwiczeń. Nie biegaj ani nie skacz, nawet jeśli czujesz się energiczny. Odpoczywaj więcej.
• Nie przejadaj się, ale jedz więcej warzyw i pij więcej wody.
• Nie bierz prysznica przez pierwsze 2 dni lub po prostu weź szybki ciepły prysznic, jeśli musisz, zachowując wszelkie środki ostrożności, aby nie przeziębić się.
• Nie pij alkoholu, a palacze powinni palić jak najmniej.

2. Jedz pokarmy, które pomagają w chorobie wysokościowej

• Węglowodany może zwiększyć twoją energię, co pomoże przeciwdziałać skutkom osłabienia choroby wysokościowej. Banany, słodkie ziemniaki i owies to dobre, zdrowe źródła węglowodanów.
• Żywność bogata w żelazo pomoże wprowadzić więcej czerwonych krwinek, aby zwiększyć pojemność tlenową organizmu. Pokarmy bogate w żelazo to szpinak, kurczak, wołowina, płatki zbożowe i rodzynki.
• Warzywa oraz owoce bogaty w witaminę C wspomoże Twój zdrowy układ odpornościowy np. truskawki, marchewki, jagody, bakłażany, grzyby, i kalafior .
• Witamina E może zmniejszyć poziom stresu oksydacyjnego mięśni i może pomóc w zmniejszeniu zmęczenia i promowaniu krążenia krwi. Występuje w owocach o jasnych kolorach: mango, pomidorach itp.
• Niektóre lokalne Żywność tybetańska są również pomocne w redukowaniu efektów na dużych wysokościach, takich jak grzyby reishi, grzyby gąsienicowe i herbata maślana.

• 8-dniowa wycieczka po jeziorze Qinghai, Zhangye i Dunhuang
• 7-dniowe wycieczki po Tybecie pociągiem z Xining

Jakie są sposoby leczenia ciężkiej choroby wysokościowej w Tybecie?

Jeśli się rozwiniesz ciężka choroba wysokościowa podróżując lub spacerując po Tybecie, musisz natychmiast schodzić na niższą wysokość w celu odpoczynku, a następnie schodź, aż objawy ustąpią podczas stosowania tlen butelkowany aby uniknąć niedotlenienia.

Jeśli objawy nie ustępują po zastosowaniu tlenu butelkowanego lub jeśli gorzej , to zdobądź pomoc medyczna od razu. Poproś o pomoc swojego przewodnika. Ona/on znajdzie najbliższe/najlepsze placówka medyczna dla Was.

Nawet jeśli objawy całkowicie zniknęły, ty nie powinien iść wyżej na wysokości. Sugeruje się, aby zostań w Lhasie na dobry odpoczynek, a nawet ja okap Tybet lotem.

Sugestie dotyczące chodzenia do obszarów położonych na wyższych wysokościach w Tybecie, m.in. EBC

Podczas podróży do Obóz pod Everestem (EBC) motto brzmi: wznosić się powoli wznosić się powoli . Everest Base Camp jest daleko od Lhasy i nie ma bezpośrednich lotów.

Nie oczekuj wspaniałej wycieczki w tym mieście? 3 do 5 dni. Jeśli chcesz mieć wspaniałą wycieczkę i przyjemnie niezapomnianą wycieczkę po Everest Base Camp, zalecamy zaplanowanie więcej niż 8 dni w Tybecie.

Zdecydowanie zaleca się, aby wznosić się powoli . Poniżej znajdują się sugestie dotyczące planu podróży w EBC.

1. Spędź 2-3 dni w Lhasie, aby się zaaklimatyzować

Nie poczujesz żadnej choroby po przyjeździe iw ciągu pierwszych kilku godzin. Jednak prawdopodobnie dostaniesz ból głowy w nocy jako pierwszy objaw choroby wysokościowej.

Zalecamy spędzenie kilku dni w Lhasie, aby przyzwyczaić się do wysokości 3600 metrów (11800 stóp).

Podczas snu pamiętaj, aby zachować głowa wyżej niż twoje ciało z wysoką poduszką. Jeśli martwisz się problemami ze snem w nocy, możesz poproś nas o pomoc zorganizować hotele, które zapewniają pokoje z bezpłatnym tlenem.

>> Sprawdź hotele z dostawą tlenu

2. Spędź 1 dzień w Shigatse w drodze do EBC

Jeśli planujesz odwiedzić Obóz pod Everestem , zaleca się wydać 1 noc w Shigatse na 3800 metrach (12,467 stóp). Jako napędowy czas z Lhasy do Shigatse jest 6-7 godzin , prawdopodobnie będziesz zbyt zmęczony, jeśli będziesz kontynuować.

Zawsze wypoczywaj, aby zredukować wpływ wysokości.

3. Spędź dodatkową noc w Tingri, jeśli pozwala na to czas

Jeśli pozwala na to Twój czas i budżet, zaleca się spędzić kolejną noc w Tingri Town w wysokość 4300 metrów (14 107 stóp) w drodze do EBC na wysokości 5200 metrów (17 060 stóp).

W przeciwnym razie będziesz w samochodzie / autobusie przez około 10 godzin od Shigatse do EBC.

mother in law's tongue plant

Odwiedź z nami Tybet, aby zmniejszyć zmartwienia związane z wysokością

Pomożemy Ci zaaklimatyzować się z najlepszymi opcjami hotelowymi i gastronomicznymi. Nasi eksperci ds. podróży doradzą. Wybieramy i szkolimy również najlepszych lokalnych przewodników, którzy mają doświadczenie w pomaganiu zwiedzającym w przezwyciężaniu choroby wysokościowej.

Sprawdź nasze najpopularniejsze wycieczki po Tybecie:

• 17-dniowa wycieczka do Pekinu, Xian, Tybetu, Chengdu, Guilin i Hongkongu
• 13-dniowa prywatna wycieczka Pekin-Xi'an-Lhasa-Szanghaj
• 10-dniowy Pekin-Lhasa-Szanghaj
• 8 dni Chengdu Pandas, kuchnia Syczuańska i wycieczka po kulturze tybetańskiej Lhasy

Zobacz wszystkie nasze Wycieczki po Tybecie więcej opcji. Lub skontaktuj się z nami, aby uzyskać spersonalizowaną podróż w oparciu o Twoje pomysły.

Dalsza lektura

• Wysokości głównych miast i atrakcji Tybetu
• Jak odwiedzić Tybet w 2021 — sugestie i pomysły
• Jak zaplanować wycieczkę na Mount Everest
• Góra Kailash Yatra: pielgrzymka wokół Mt. Kailash
• Dziesięć najpopularniejszych wysokogórskich obszarów turystycznych w Chinach